ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2012年12月号）
質問者：高等学校 ラグビー部顧問 男性
- シーズンが終わり一息ついていたところでしたが、あっという間に雪が降り屋外でのトレーニングが出来なくなってしまいました。そこで、室内で出来るダッシュを強化できるトレーニングを教えてください。
- 普段屋外で行うスポーツは、冬期や雨が降った場合に練習場所を確保するのは簡単なことではありません。今回は、比較的スペースがなくても実施できるバイパーを使用した強化方法をご紹介します。
レジスタンストレーニング①
加速時の前方への重心移動を強化します。
脚を回転させると言うよりも、上下に動かします。
背中が丸くならないように注意しましょう！
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レジスタンストレーニング②
加速時の脚のパワーを強化します。
前方へ※バウンディングします。
足が地面に接地している時間を短くできるように取り組みましょう！
※脚を交互にしながら前方にジャンプする動作
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