●休養
なぜ休養が必要か？
質のいい睡眠をとるために
超回復と休息
●栄養
アスリートの食事の整え方
エネルギー補給のコツ
アスリートの水分摂取
●メンタルトレーニング
第1回
/
第2回
/
第3回
第4回
/
第5回
/
第6回
第7回
/
第8回
/
第9回
●シンスプリント予防法
柔軟性の必要性
●アスリートインタビュー
伊東浩司選手
平尾誠二選手
石井一久選手
朝原宣治選手
新井初佳選手
小出義雄監督
伊藤喜剛選手
●SAQトレーニング
日本SAQ協会
ウォームアップの効果と
効率を高め、
ライバルに差を付けよう！
本とDVDが一緒になりました。
映像と文章で
SAQトレーニングをマスター
講演より（一部抜粋）01.06.03
小出 義雄
（こいで・よしお）
1939年生まれ。千葉県出身。
積水化学陸上部監督
皆さん、私のような者の話しに集まってくれてありがとうございます。いや〜、クレーマーのウエア（サーキュレーション）は、Qちゃん（高橋尚子選手）が大好きでね、毎日、練習の時には必ず着るんですよ。真夏でも。だから、今Qちゃんはアメリカで走り込みをしている大切な時期なんだけど、「クレーマーさんのためなら監督、ぜひ行って来てください」って言われてきたんです。
今日もQちゃん、「50キロ走った」って言ってたから、抑えてばかりです。朝練です、と言って30キロくらい、走っちゃうんだから。強くなる、ってことは難しいことだとは思わないんです。何でも、常識はずれ、が大切ですね。だって、私は随分無茶なことをしてきましたから。初めて勤めた学校では、砲丸投げやヤリ投げの子がいてね。「先生、どうやって投げるんですか？」というから、これを見ろ、と陸上の雑誌を見せる。「どのくらい投げるんですか？」というから、私、知らないから、毎日120本投げろ、って答えていた。来る日も来る日も。あとで専門家に聞いたら、30本くらいが一番いいんだってね。でもね、その子達、国体で2位とか、全国高校大会で3位とか、そんな成績とっちゃったんですよ。
Qちゃんもね、偉い学者さんからいわせると、高い場所で走る（高所トレーニング）なら2000ｍくらいが限度だって。でも、3500ｍくらいを走って、強くなったんだね。今度は4000ｍくらいを走ろうと思ってるんですよ。常識に従ってちゃ、世界では勝てない。それからね、選手をきちんと見てあげること。毎日、しっかりと見てあげたら、ほとんどの事がわかるんですよ。握手すれば体温もわかりますからね。だって、選手が一番大切なんです。そして練習が大切なんですよ。
私はそのことばかり、ずっと考えてきて、いい選手が育ったんですね。そうしたら、必ず強くなれますよ。え？マラソンが強くなるには？それはね、たくさん食べることですよ。今の高校生、やせすぎ。食べなさすぎ。高校までは5000ｍが速いんだけど、あれじゃ、高校を卒業してから強くならない。絶対だめだよ。すぐに骨折をしちゃうんですね。骨を強くするには、食べること。 女の子はみんな、食べたいんだから、食べさせないでストレスをためさせたら、いいことなんて何にもないんですね。そこのところを間違えないことが重要なんです。
▲PAGETOP
今日もQちゃん、「50キロ走った」って言ってたから、抑えてばかりです。朝練です、と言って30キロくらい、走っちゃうんだから。強くなる、ってことは難しいことだとは思わないんです。何でも、常識はずれ、が大切ですね。だって、私は随分無茶なことをしてきましたから。初めて勤めた学校では、砲丸投げやヤリ投げの子がいてね。「先生、どうやって投げるんですか？」というから、これを見ろ、と陸上の雑誌を見せる。「どのくらい投げるんですか？」というから、私、知らないから、毎日120本投げろ、って答えていた。来る日も来る日も。あとで専門家に聞いたら、30本くらいが一番いいんだってね。でもね、その子達、国体で2位とか、全国高校大会で3位とか、そんな成績とっちゃったんですよ。
Qちゃんもね、偉い学者さんからいわせると、高い場所で走る（高所トレーニング）なら2000ｍくらいが限度だって。でも、3500ｍくらいを走って、強くなったんだね。今度は4000ｍくらいを走ろうと思ってるんですよ。常識に従ってちゃ、世界では勝てない。それからね、選手をきちんと見てあげること。毎日、しっかりと見てあげたら、ほとんどの事がわかるんですよ。握手すれば体温もわかりますからね。だって、選手が一番大切なんです。そして練習が大切なんですよ。